「あ~、またリバウンドしてしまった･･･」
「もうこうなれば断食でもするしかないか･･･」
そういえば日本のお坊さんは「断食」するイメージがありますけど、外国で「断食」ってされているんですかね？
試しに「断食」ってGoogle翻訳で英語に訳してみたら「ファスティング」って出てきました。
そういえば「ファスティングダイエット」って最近流行っているようです。
私もやってみましたが、とても簡単で効果が上がる方法だと感じました。
かなりいいですね。
✅ ファスティングをおすすめする理由
✅ ファスティング向きの人は？
✅ ファスティングのやり方
✅ ファスティングの効果を上げる方法
✅ ファスティング商品は市販でもあるの？
疑問はたくさんあるので一つ一つ確認していきましょう。
【ファスティングって何？】
「ファスティング」を訳すと「断食」と出てきます。
「断食」っていえば、宗教の人が一切の煩悩を排除する目的で、修行の一つのイメージがありますね。
「食べ物を一切取らず水のみで過ごす」なんてとてもじゃないけど出来そうにありません。
でも今の世間で流行っている「ファスティング」は、「断食」とは少し意味合いが変わってきています。
「ファスティング」は内臓を休ませながら健康を取り戻す方法として最適です。
何故なら、栄養や酵素を考えた健康に良い飲み物などを取り入れながら「断食」する方法を取るからです。
もし「断食」だけで体のデトックス（体内の老廃物や毒素を排出する）を行うと、内臓にかなりの負担を与える事になります。
流行りの「ファスティング」ならば、必要な栄養素を摂りながら行うので内臓にも負担がかからず、結果、体は無理なリバウンド（反動）を起こそうとしなくなります。
つまり、「ファスティング」でダイエットを行うと、リバウンドが起きにくい痩せやすい体づくりになると言われています。
全く食事をとらない宗教的な「断食」より、ダイエットや健康のためには「ファスティング」を皆さん選ぶというのは当然ですよね。
「ファスティング」をおすすめする理由を次に書いておきます。
【ファスティングをおすすめする理由】
「ファスティング」をおすすめする理由は下記の４点です。
✅ 正しい体づくりに最適
「ファスティング」は消化器系にかかわる臓器を休めながら行う方法です。
普段の疲れた体を一旦リセットしてから新たな体づくりを行うので、正しい体づくりを目指す方には最適です。
✅ 体の基礎代謝が向上する
「ファスティング」は内臓健康を考慮しながら腸内環境を整えていく事ができますので、体の基礎代謝を短期間で向上することが見込めます。
✅ 肌質が改善されやすい
「ファスティング」でのカラダの新陳代謝に伴い、肌も新陳代謝が活発となるので肌質が改善される事が期待されます。
✅ ダイエットに最適
「ファスティング」は食べる量が極端に減る事で短期間の体重減に一番効果があります。
ただし、いきなり絶食では体に負担増しますので、少しづつ段階を経て行う事で体に無理のないダイエットとしておすすめできます。
さらに「ファスティングダイエット」は栄養や酵素を加えて内臓系に無理を与えにくい方法で行う為、リバウンドしにくい体を構築する事ができます。
【ファスティング向きの人は？】
✅ 同じダイエットをするのならリバウンドしない方法をとりたい人
✅ 今までいくつかのダイエットを試してみたが効果が得られなかった人
✅ 美容目的でデトックスして体をリセットしたい人
✅ 健康を配慮しながら短期間で結果を出したい人
『短期間で健康的にダイエットし、且つリバウンドもしたくない』
「そんないい方法があるなら確かめてみたいわ！」
と思う人には最適だと思いますよ。
【ファスティングに向いていない人は？】
「ファスティング」を避けたほうが良い人も念のために書いておきます。
✅ 高齢者
✅ 成長期の子供
✅ 妊娠中の妊婦
✅ 持病を抱える人
「ファスティング」がカラダに負担が少ないと言っても、極端に「食」を制限する期間を設ける為、上記の方にはおすすめしません。
【ファスティングを行う方法】
「ファスティング」のやり方は単純です。
【準備期間】⇒【ファスティング期間】⇒【回復期間】
のワンセットを行うだけでした。
【準備期間】【回復期間】に食べるものは、
✅ できる限り流動食に近いもの
✅ 食物繊維が多いもの
✅ 発酵食品 など
【準備期間】【回復期間】に避ける食べ物は、
✅ 動物性食品（肉や魚）
✅ 加工食品
✅ パンやコーヒー など
ということだけ注意しとく必要があります。
次に、スケジューリングの目安を書いときます。
■1日だけファスティング スケジュール（初心者向け）
| 期間 | 食事内容 | |
| 【準備期間】 | 半日前 | おかゆやみそ汁 |
| 【ファスティング期間】 | １日 | 酵素ドリンク |
| 【回復期間】 | 半日後 | おかゆやみそ汁 |
「ちょっと外食して食べすぎてしまった･･･」とかの人には最適ですね。
■3日間ファスティング スケジュール（初級者向け）
| 期間 | 食事内容 | |
| 【準備期間】 | １日前 | おかゆやみそ汁 |
| 【ファスティング期間】 | ３日間 | 酵素ドリンク |
| 【回復期間】 | １日後 | おかゆやみそ汁 |
「健康、美容のために体をリセットしたい！」とかの人には最適ですね。
■1週間ファスティング スケジュール（中級者向け）
| 期間 | 食事内容 | |
| 【準備期間】 | ３日前～前日 | おかゆやみそ汁 |
| 【ファスティング期間】 | ６日間 | 酵素ドリンク |
| 【回復期間】 | 翌日～３日後 | おかゆやみそ汁 |
「本格的にダイエットしよう！」とかの人には最適ですね。
上記の期間をワンセットで行なうことで効果が出てきます。
これだけで健康的でリバウンドしにくい体が作れるのはありがたいですよね。
【ファスティングの効果を上げるには】
「ファスティング」は、普段働き続けている胃腸などの消化器系の器官を休ませることが大きな目的です。
長期間の「ファスティング」を連続して行うと、体が少しのカロリーで動くようになってしまい、痩せにくい体になってしまうそうです。
無理に長期間で実施せず、体調と相談しながら定期的に行えば、効果は抜群です。
【おすすめの市販ファスティング商品】｜リンク
では、自分に合う「ファスティング」の方法を選びましょう。
最適な市販品はどこに売ってるんでしょうか？
おすすめのサイトのリンクを載せておきますね。
ジュースクレンズでのファスティング
ジュースクレンズとは固形物を取らずジュースのみで必要栄養素を補うファスティングの方法です。
下記のサイトで扱われています。
| サイトロゴ | サイト名 | 内容 |
  |
1回で-3.5kg！？ワンクレファスティング！ |
サラダボウル専門店『GREEN BROTHERS』が開発したファスティングセットが購入できます。 頑張るのはたった一日だけ？ SNSで話題のファスティングセットが初回限定75％OFFでお得。 |
酵素ドリンクでのファスティング
酵素ドリンクとは野菜や果物などを素材の酵素で発酵させた植物発酵飲料を使って行うファスティングの方法です。
下記のサイトで扱われています。
| サイトロゴ | サイト名 | 内容 |
|
断食の専門家が開発！原液100％の酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】 | 『優光泉』は医師がおすすめする酵素飲料第1位。 安心のファスティング冊子つき。 送料無料・返金保証ありで安心。 |
どちらも簡単に始められます。
一度試してみて効果が見込めるかどうかを必ず確認しましょう。
最後に：健康で楽しい毎日を過ごしましょう
いかがでしょうか。
簡単に始められて、リバウンドもしにくい体に改造できるなんて夢のような話しですよね。
私も一時期試してみましたが、試した直後は体重が3日で0.7kg減の結果でした。
「なんだ思ったより減ってないなぁ･･･」って感じですよね。
でも不思議なことにそののち徐々に体重が減っていきました。（2週後、2kg減）
良く理由はわかってないのですが、多分、消化の具合が正された(？)事で減っていったんではないかと思います。
その後、体重は増えてないです。
今回、「ファスティング」をどういう感じで進めると自分に合っているのかが分かりましたので、次の時は体調を整えたい時に行うつもりです。
ちなみに、その時に飲むドリンクを私は自己流で栄養バランスを考えながら作っていたんですけど結構な手間がかかって苦労しました。
今はせっかく栄養バランスも整った商品が売っているので購入しない手はないと思います。
ですので、次回からは「ファスティング」の市販品を購入して、あとは朝晩飲むだけにする効率良い「ファスティング」を行っていきます。
『お腹すいてきた時に飲み物がある』と思うだけでも気が楽になります。
「ファスティングダイエット」これはおすすめできますよ。
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